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Ma routine détente du soir

Bonjour à tous et à toute, aujourd'hui je reviens pour un article sur ma routine du soir. Pour moi, il est essentiel de m'instaurer une routine, de couper le téléphone 20 minutes avant de dormir et de me recentrer sur moi. Ca me permet de faire le vide de ma journée, afin de bien entamer ma nuit dans un état d'esprit calme. 

Etape 1 : Faire des exercices pour prendre soin de moi Pour Noël, on m'a offert ce merveilleux livre. Il regroupe 101 exercices créatifs pour prendre soin de soi. Grâce à ces exercices, on apprend à s'écouter, écouter son corps et apaiser son esprit pour commencer doucement à rentrer dans un moment de calme et de détente. Ce sont des techniques créer par une psychologue.  Je trouve ce livre hyper bien construit, chapitre par chapitre on apprend à modifier nos relations et notre environnement, pour des résultats qui embellissent notre vie. Je vous glisse ici des photos du livre avec quelques exemples d'exercices !



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